◆鶏肉とひじきのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
2人分
ｴﾈﾙｷﾞｰ：311kcal
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞはｶﾛﾘｰが高そうですが、鶏肉と海草のﾋｼﾞｷでｶﾛﾘｰ低めのﾍﾙｼｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの出来上がりです。
材料
ひじき(乾燥)…5g
しその葉…4枚
鶏肉【挽肉】…200g
(A)
・ｺﾝｿﾒ…1/2本
・酒大さじ…1杯
・こしょう…少々
・おろし生姜…小さじ1/2杯
玉ねぎ…1/4コ
貝割れ大根…1/2ﾊﾟｯｸ
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ…大さじ1杯
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ…2ｺ
ﾚﾓﾝ…1/4ｺ
市販のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
調理例
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